瞑想と内観

はじめに瞑想は特別な修行ではなく、日常の中で心を整える方法です。静けさの中に身を置くことで、私たちは自分の内面に気づき、心の軸を整えることができます。本記事では、瞑想の基本とその効果を紹介します。瞑想の基本姿勢を整える：背筋を伸ばし、安定し...